50 Pull-ups workout BeStronger 2.8.5

Chương trình tập kéo xà 50: Phát triển nhanh chóng sức mạnh và thể chất tại nhà

Các tính năng chính:

11 chương trình tập luyện
Thống kê nhanh (theo dõi số lần kéo lên trung bình hiện tại, chương trình đang hoạt động, trạng thái và huy chương của bạn)
Nhật ký lịch sử đào tạo
Sao lưu dữ liệu và khôi phục dữ liệu máy chủ từ xa
Tính năng nhắc nhở để đảm bảo bạn không bao giờ bỏ lỡ buổi tập nào
Bộ nhớ đám mây để dễ dàng sao lưu và chuyển số liệu thống kê cá nhân của bạn
Bài tập khởi động trước mỗi buổi tập
Khả năng chuyển sang một chương trình khác trong các buổi tập thử thách
Nguyên tắc chương trình: Trước khi bắt đầu tập luyện, hãy bắt đầu bằng bài kiểm tra thể lực để xác định số lần kéo xà tối đa của bạn trong một bộ duy nhất. Dựa trên kết quả kiểm tra, hãy chọn chương trình đào tạo phù hợp và bắt đầu hành trình của mình. Sử dụng bộ hẹn giờ cho thời gian nghỉ ngơi (thời gian được khuyến nghị hoặc điều chỉnh nếu cần) sau mỗi hiệp. Duy trì lịch nghỉ ngơi đều đặn và chế độ ăn uống cân bằng để có kết quả tối ưu.

Ví dụ: nếu bạn có thể thực hiện 10 lần kéo xà, hãy chọn chương trình nhắm mục tiêu 9 đến 11 lần lặp lại. Hãy nhớ nghỉ ngơi trong 2 ngày sau lần kiểm tra đầu tiên để phục hồi. Chương trình này được thiết kế để giúp bạn đạt được tối đa 50 lần kéo lên. Mặc dù đòi hỏi nỗ lực nhưng bạn có thể đạt được mục tiêu này nhờ ứng dụng của chúng tôi. Ứng dụng này giúp đơn giản hóa thói quen tập luyện của bạn.

Hầu hết các cá nhân có thể thực hiện ít hơn 10 lần kéo xà và rất ít người có thể thực hiện nhiều hơn 15 lần. Với chương trình đào tạo của chúng tôi, bạn sẽ có thể tăng số lần kéo xà của mình. Chương trình của chúng tôi được cấu trúc để giúp mọi người đạt tới 30 lần kéo xà và thậm chí 50 lần nếu có sự cống hiến. Chỉ cần làm theo hướng dẫn và bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được kết quả trong vòng một tuần.

Xin lưu ý rằng ứng dụng có chứa quảng cáo. Để xóa quảng cáo, hãy cân nhắc mua vật phẩm trong ứng dụng.